L’OMS defineix ‘salut’ com l’estat de benestar físic, mental i social complet, no només a l’absència d’afeccions o trastorns. Això significa que el concepte de salut mental està relacionat amb la promoció del benestar físic i psíquic, la prevenció de trastorns mentals i el tractament i recuperació de les persones amb problemes de salut mental.

Segons l’OMS una de cada quatre persones desenvoluparà un problema de salut mental al llarg de la seva vida.

Un estil de vida sa i saludable, una bona alimentació, fer exercici físic regularment, evitar l’estrés, evitar el consum de substàncies tòxiques i tenir una vida social activa ajuda a prevenir els problemes de salut mental.

Amb l’atenció i el suport adequats, les persones amb problemes de salut mental poden recuperar-se.

Les persones que pateixen de molt estrès estan sovint més emocionals, ansioses, irritables i fins i tot deprimides. Certs mètodes de relaxació, com respirar profundament i meditar, i la pràctica d’exercici són maneres molt útils de suportar l’estrès.

Ja sigui un trastorn d’ansietat diagnosticat, una feina estressant o un compromís per parlar en públic, el fet de practicar aquest tipus de respiració pot ajudar. La respiració alternada per les fosses nasals és bona per reduir l’ansietat, l’estrès i la depressió a través de la relaxació i la realineació de la ment, el cos i la respiració.